선배님들은 극한상황에서 어떻게 평정심을 유지하시나요?

저는 각종일정압박이나 갈굼등 극한상황에있으면

말이 빨라지고 그때문에 말실수를 하여 주변에 비호감을 사는일이 꽤많은것같습니다

항상 포커페이스를 유지하고 평정심을 가지고싶은데 꿀팁있으신분 조언부탁드려요!