니르바나
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2021-04-30 06:44:34
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달리기 6개월, 새벽기상 1년 건강상 달라진점.


1. 피로감이 거의 없다.

  - 과거에는 7~8시간 일하고 나면 에너지가 고갈되서 힘이 하나도 없는 느낌이 자주 들었고, 주말에 아이들과 함께 놀러가면 피로함에 느껴지는 경우가 많았습니다. 지금은 하루 종일 놀아도 그리 피곤하지는 않아요. 이건 새벽기상 때문은 아닌것 같고, 달리기를 적어도 주3회 3~5km정도 뛰는데 그 영향인것 같습니다.

2. 만성적 구내염 치료.

 - 어릴때부터 한달에 한두번은 구내염이 꼭 생겼고, 생기고 나서도 잘 안낫는 편이였습니다. 근데 최근 두세달 동안은 구내염이 거의 안생겼던것 같아요. 구내염이 생기고 잘 안나을때는 구내염 일지를 썼었는데 작년 9월~12월에는 거의 격주로 구내염이 생겼더라구요. 어릴때부터 그랬던거라 그러려니 하고 지냈는데 생각해보니 최근에 구내염으로 고생한 기억이 거의 없다는걸 알게 됐습니다.

3. 여유롭고 조용한 시간.

 - 새벽기상을 하게되면 이렇게 글을 쓸 수 있는 시간도 있고, 해야할 일을 미리 하기도하고, 듣고 싶은 강의가 있으면 강의를 듣기도합니다. 보고싶은 영상이 있으면 영상을 보기도하구요. 이 시간은 부지런함으로 만들어진 시간이기에 원하는대로 사용합니다. 일찍 자니까, 일찍 일어나는건 저절로 일찍 일어나지더라구요.. 아직 근데 1년정도 밖에 안지낫기에 2~3년 정도 더하면 완전히 체화되지 않을까 싶어요.


일찍 일어나고, 일찍 일어나고, 운동하고 이것들이 내 몸에도 좋지만 가족들에게도 좋은 영향을 미치더라구요.

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  • 댓글 17

  • 고뿌
    2k
    2021-04-30 08:53:00 작성 2021-04-30 08:53:10 수정됨

    마라토님 등장 시점..

  • 박박이
    363
    2021-04-30 09:29:54

    저는 11시에 자고, 5시에 일어나서 한시간 운동(주4회)하고 씻고 출근하는 루틴으로 3년을 했습니다.

    그땐 오후 되면 엄청 피곤하고, 헤르페스도 가끔 생기고 그랬는데

    근래 1년정도 수면을 8시간으로 늘리고 점심시간에 운동을 하니까 컨디션이 정말 좋아졌습니다.


    사람마다 생체리듬이 다르다보니 자기 몸에 최적화된 루틴을 찾는게 중요하더라고요.

    그리고 주말에도 평일과 동일한 시간에 취침하고 기상하면 월요병도 적어지는것 같습니다.

  • shirohoo
    817
    2021-04-30 09:52:12

    존경스럽네요.. 대단하십니다 👍

  • 우리나래
    76
    2021-04-30 09:57:07

    글쓴이님 정말 대단하시네요 새벽기상은 정말 힘든것 같습니다... ㅎㅎ

    저도 회사다니면서 아직 반년정도 지난 신입이지만 회사 다니기 이전보다 건강이 나빠진게 느껴지는거 같아서 몇가지 규칙을 정하고 꼭 지키려고 노력하고있습니다.


    1. 물 많이마시기

    2. 11시 아님 12시 취침해서 최소 7시간 이상 수면

    3. 퇴근 지하철 한정거장 전에 내려서 40분정도 걷기 


    아직 달리기 같은것은 못하고 있지만 꾸준히하려고 노력하고있습니다.

  • unkwn98
    14
    2021-04-30 10:21:50

    달리기가 몸에 정말 좋은것 같아요. 저도 주 4회 매번 6km정도 뛰는데 뛰고나면 다음날 컨디션이 다른게 바로 느껴지더라고요. 

    보통 헬스장에서 런닝머신으로 뛰는데 실내에서 달리는 것과 실외에서 달리는 것도 차이가 있더라고요.

    여튼 달리기 정말 강추입니다!!

  • 까꿍
    747
    2021-04-30 10:46:17

    흠.. 이런 글 볼때마다 부럽네요.

    저는 과거에 운동으로 20kg 정도 감량과 금연을 동시에 진행한 적이 있었는데

    몸의 컨디션 변화를 전혀 느끼지 못했어요.

    그리고 운동을 끊었더니 다시 이전 몸으로 돌아오고 현재도 그때와 지금의 차이점을 모르겠네요.

    지금은 나이가 들었으니 체감이 될까요? ㅎㅎ 궁금해지네요.

  • 마라토집착
    3k
    2021-04-30 10:51:44 작성 2021-04-30 11:08:02 수정됨

    한시간 꾸준히  매일 달리는것  ㅎ 나만의 평화로운밀상이죠  몸이 엄청강해져요 한 5년 하면 , 근육은 안생기지만 

    체력과 멘탈이 업됨

  • 쿡쿠
    1k
    2021-04-30 10:58:25
    새벽 몇시쯤 일어나시는지요? 글구 달라기도 새벽에 하시나요?
  • 마라토집착
    3k
    2021-04-30 11:01:14 작성 2021-04-30 11:09:58 수정됨

    보통 동틀때 일어납니다.  5시반,  겨울에는 6시반정도

    그리고  퇴근때 달리기 한시간 좋아요.  출근시 추리닝 같은 바지 로 회사갑니다. 스맛폰 보관용 허리벨트 하고

    그러고는 시간 되면 달리는거죠.  골목길 한적한데

    지하철중간에 내러서 한강변 조깅로등  

    그냥 일상을달리기로 채워넣습니다. 복장이 중요. 신발과 

    상상해보세요.  날씨 좋은날 한강변을 강따라 한시간 내자신과 뛴다는것  주말이런때 해가 뜨는 지는 장엄함 속에 ㅎ

    고독하게 두세시간 댤리는 냬모습 


  • 태현짱와우
    585
    2021-04-30 13:01:46

    단점은 업나요

  • 마라토집착
    3k
    2021-04-30 13:17:38

    단점은  처음에 좀 피로해질수 있어서  잠을 8시간 확보, 

    삶의 패턴이 달리기 위주로 맞추어진다 정도 

    술친구 정리되고 ,일찍자야 되는 술로 맺은 인간관계 정리요

  • 휘리가리
    186
    2021-05-01 09:23:56

    아침에 기상하시자마자 바로 러닝하시는건가요?

  • aterilio
    573
    2021-05-01 21:15:44

    처음에 피곤한 기간이 어느 정도 되셨는지 알 수 있을까요?

    저는 '일정 시간이 지나면 오히려 덜 피곤해진다'는 말을 아직 체감해본적이 없어서 ㅠㅠ

    오히려 더 피곤한 그 기간을 버티지를 못해가지고 궁금합니다 ㅠㅠ

  • linuxer
    4k
    2021-05-02 02:07:31

    대단하십니다

    니르바나를 이루실듯

  • 그래안그래
    607
    2021-05-04 08:51:30
    매일미루기보다 동기부여가되주셨습니다.
    나도 해야지!
    나도건강해질수있다!
  • sigurnna
    22
    2021-05-04 10:25:43

    대단하신 것 같네요 ㅋㅋㅋ

    저도 새벽 런닝을 해볼까 하다가 하루 하고 너무 피곤해서 바로 접었는데 ㅎㅎ;;

  • 하두
    12k
    2021-05-05 16:26:17
    자기관리는 존경스럽네요.
    55세에서 65세까지 하실수 있을듯.
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