고뿌
2k
2021-04-22 15:54:11
20
801

살어케 빼나요


막 뚱뚱편은 아니고, 과체중입니다.

회사에서 집으로 가는 출발즈음만해도 뭔가 적게 먹거나 안먹거나 그런 원대한 꿈을 꾸고 있다가, 집앞쯤 도착하면 머리에 든 생각이 먹는거 뿐입니다. 뭔가 배가 엄청 고프다기보단, 뭔가 휑하거든요. 그걸 가장 가성비있게  채우는게 뭔가 먹는거 같아요... 그래서 저녁을 맨날 또 먹습니다.ㅎㅎ

다들 어떻게 체중관리 하시는지 궁금합니다. 특히 프리분들.

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  • 댓글 20

  • 레레디스스
    56
    2021-04-22 15:56:38

    음.. 일단 머리에 먹는거밖에 생각이 안들으시면 당뇨검사 한번 권해드립니다.

    저도 머릿속에 온통 먹을거밖에 생각이 안나서 건강검진하니까 당뇨더라구요.. 

    당뇨증상중 하나가 계속 허기지고 배고프고 뭐 그런게 있습니다..저도 그렇구요..

  • 5차산업혁명
    139
    2021-04-22 16:01:29

    회사퇴근하고 닭가슴살이랑 닭가슴살 볶음밥으로 대체합니다.

  • 마라토집착
    3k
    2021-04-22 16:01:49 작성 2021-04-22 16:02:13 수정됨

    올 12월달 까지 거의 매일 5km 조깅 해보세요

    주말이나 컨디션 좋은 날은 15km 몸 엄정 강해져요

    보통 10km 를 한시간에 주파합니다. 이게 조깅 ~  

    이게 모이면  몸강해져서 40km 도 가능해요. 나혼자산다의 기안84처럼 

  • dev_og
    905
    2021-04-22 16:03:10

    아예 안먹으면 힘들고,

    탄수화물 적으면서 포만감 많은것들을 섭취해보세요.

    닭가슴살 많이들 드시죠.

    요즘엔 맛있게 나오는 제품들도 많아서 먹을만 합니다.

  • 5차산업혁명
    139
    2021-04-22 16:04:19

     

    마라토집착 님 안녕하세요. 하나여쭤보고 싶은게


     퇴근후에도 뜀박질하다 보니 요즘은 발목이랑 허리가 안좋아져서 평일에는  뜀박질을 안하는데 혹시 무릎이랑 허리는 무리가 안가나요? 제가 뛰는 자세가 이상한건가.... 꾸준히 했는데도 이러네요 따로 근력운동을 하시나요?



  • 조리링
    275
    2021-04-22 16:05:03

    다들 살빼는법은 알고 계실꺼에여

    근데 실천하기가 어려워서 안빠지는거 ㅠㅠ

    운동 + 식단 인데 


    이번주부터 전

    아침 닭가슴살 점심 일반식 저녁 닭가슴살 + 가끔고구마 추가

    토,일 은 배달음식 시켜먹구


    운동 깔짝깔짝이라도 시도하려고합니다~ 다들 건강챙깁시다!

  • 고뿌
    2k
    2021-04-22 16:06:34

    //레레디스스

    감사합니다. 


    //5차산업혁명

    저도 닭가슴살 소시지를 먹습니다.

    아 물론 라면이랑요...


    //마라토집착

    저도 한때 10km를 50분 초반대에 독파하며 취미였던 시절이 있었는데, ...

    한 2년 전부터 주기적으로 계속 시도는 하는데 계속 다시 안하게되네요 ㅜㅜ 

  • dev_og
    905
    2021-04-22 16:06:39

    마라토집착 

    저도 아침조깅 시작해보려고 하는데 추천해주실만한 러닝화 있을까요 ?

  • 기린그린그림
    659
    2021-04-22 16:07:37 작성 2021-04-22 16:08:04 수정됨
    하루한끼 평소 밥먹던거 반공기만
    아침 점심은 두유 바나나 계란 토마토
    저녁에 뜀걸음3km

    일케하니 그냥 일주일에 500g ~ 1kg 씩빠지는듯
  • 스야
    243
    2021-04-22 16:10:40

    오트밀 추천합니다.

    섬유질이 많아서 포만감 오래갑니다. 오트밀을 우유에 말아서 전자레인지 돌리면 됩니다. 맹물에 마는건 비추합니다.

  • 마라토집착
    3k
    2021-04-22 16:11:44 작성 2021-04-22 16:13:39 수정됨

    저 나이키 리액트 인피니티 런,  신발 신고

    유튜브 달리기 채널보고 런닝 자세 posture 연구요

    발착지법,  스쿼트등 근데 기안 84처럼 달리면 무릅 나갑니다. 발목이랑

  • 호호하하하하
    727
    2021-04-22 16:17:17

    진심 매우 많이 걸어다니면 빠져여 하루에 1시간 30분정도??

  • TorenA
    360
    2021-04-22 16:56:39

    주짓수를 시작하시지요

  • 야근냥
    561
    2021-04-22 17:30:15

    마라토집착 

    보통 어디서 뛰시나요? 

    헬스장말고 혹시 달릴 곳이 있을까요?

  • 마라토집착
    3k
    2021-04-22 17:35:44 작성 2021-04-22 17:38:02 수정됨

    저는 동작역과 가까워서  한강에서 달려요

    사람 드문 골목길은 자주 달려요. 옷도 조깅 편한복장으로 

    가방없이.  날렵한 허리밴드(스맛폰보관) 만 차고 출퇴근 

    세수는 지하철 화장실이나 집에가서 샤워,  달리면 땀이 뚝뚝 ㅎ

  • 야근냥
    561
    2021-04-22 17:38:34

    마라토집착 

    ㅎㅎ 그렇군요. 답변 감사함다

    우리나라도 달릴 공간만 많아지면 달리시는 분이 훨씬더 많아질것 같은데 ㅠ

    헬스장에서 아무리 달려본들 밖에서 달리는 거랑 확실히 다르더라고요.

    언젠가부터 학교 운동장도 전부 잠궈두고 ㅠ 달릴데가 없네요.

  • 평생다이어트중
    57
    2021-04-22 18:23:44

    그런건 있을 수가 없음

  • 유니파
    246
    2021-04-22 18:54:41

    아파트 사시면 계단 타세요. 저같은 경우는 25층 4번타는데 땀이 줄줄 나더군요

    러닝 뛰는것보다 발목이나 허리에 부담 덜가고 과체중도 안정적으로 운동할수있습니다.

    가장좋은건 바로 접근성이죠.. 집 밖에 나가면 바로 앞에서 가능하다는거..

    물론 내려갈때는 무조건 엘리베이터로 내려가시구요. 무릎 작살납니다. 

  • 고뿌
    2k
    2021-04-23 08:58:57

    감사합니다..0

  • 하우하우
    19
    2021-04-23 18:31:03

    매우 간단함!


    1안 - 비트코인에 5천쯤넣고 잡알트타서 70%정도 깍아먹으면 저절로 빠짐


    2안 - 여친이 있다면 여친이랑 싸우고 헤어지고 1주일있으면 저절로 빠짐

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