조용히살자
3k
2020-08-05 08:52:02 작성 2020-08-05 10:26:46 수정됨
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3일 단식 후 ...


저번주 수/목/금 

엄청 힘들었는데요.

오늘 아침 몸무게가

90->85.7

토/일 보식하고 월요일 단식하고

화요일 식사하고 오늘 단식

이것도 습관이 되니 참을만 하네요.

배고픈것도 모르겠고

예전에는 습관적으로 먹었던거 같은데

습관을 고칠려고 노력하고

배가 꼬르륵해야 배고파야 먹을려고 생각을

하니 배고픈것에 익숙해지네요.

필요 이상으로 먹는것에 너무 집착하지 않았나

생각도 들고요.

터질듯한 배가 쏘옥 들어가니 기분은 좋네요.

격일 단식 혹은 한주 2일 단식 혼합해 가면서

할 수 있는 분들은 해보세요.

단식하고 배고플때 먹고 싶은거 조금씩 먹으면

정말 먹는 것에 대한 감사한 마음이 저절로 생기네요.

관심 있는 분들은 유튜브에 좋은 방송 많이 있어요.

배 나온 아저씨들 총각들 긴장하면서 삽시다.


추신

운동도 해요. 스쿼트/팔쿱혀피기/윗몸일으키기

아령등 방구석운동/우선 단식이 적응되면( 한 15일정도)

런닝 시작할꺼구요.

체질이 물만 먹어도 살찌는 사람들은 자기 식습관 하루에

뭘 먹는지 체크할 필요가 있어요.

살이 잘 안찌는 사람들은 제외지만.


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  • 댓글 7

  • broneri
    653
    2020-08-05 08:54:43

    간헐적 단식이 건강이 좋다곤 들었는데, 불규칙한 식습관은 혈당에 무척 안좋다는데 잘 관리하시길 바래요. 개인적인 생각은 아랫분처럼 운동으로 살빼는게 더 낫지 않을까싶네요. 

  • 협군
    6k
    2020-08-05 09:06:05 작성 2020-08-05 09:08:06 수정됨

    굳이...

    식사시간에 밥만 먹으면 되지않나요?

    40대 입니다. 딱히 운동안해도 정량의 식사만으로도 배가 안나오는데요?

  • babo1031
    199
    2020-08-05 09:38:39

    전 단식 후 폭식을 반복해서 효과가 없더군요 ㅠㅠ


    운동이 최고입니다 전 운동으로 효과많이 봤습니다!

  • 쿠우쿠웈
    353
    2020-08-05 10:19:34

    3일 단식을 하면 몸에 무리가지 않나요..?

  • 조용히살자
    3k
    2020-08-05 10:24:38

    /쿠우쿠웈

    몸에 무리 안가요.

    마른 사람이 하면 문제가 가는데

    3일정도 가지고 는 무리가 안가요.

  • 74794C6565
    8k
    2020-08-05 11:19:57

    굶어서 빼면 단시간에 빠졌다가도 일반식 시작하면 몸에서 비상사태로 선언되서 

    생존 본능 때문에 지방을 축적할려는 시퀸스가 시작된다고 그러던데....

    단식을 할려면 혼자 하는게 아니고 의사 하고 상의 후에 지도하에 하는게 좋을듯....

  • cleanning
    677
    2020-08-05 12:32:26

    웨이트가 짱이에요 PT 한번 받으면 평생씁니다

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