마라토집착
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2020-08-05 08:16:48 작성 2020-08-05 08:21:45 수정됨
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개발자에 도움 되는 운동, 조깅


거의 매일 조깅을 한다는 루틴을 몸에 장착 한다는 것은 전산개발자에게 확실한 장비를 갖춘것이라고 할수 있는듯 합니다


몸이 달리기에 최적화 되니 군살이 빠지고 필요한 근육만 남게 됩니다. 사람몸은 무한한것 같습니다. 몸을 개발하면 계속 몸은 좀더 나아집니다.

조금더 먼거리를 즐겁게 달릴수 있는 근육이 몸에 장착이 됩니다

이런 바디감은 뇌의 혈류량을 증가시켜 프로그래밍 회사일을 할때 더 나은 sw를 개발할 수 있게 해줍니다.

장거리 조깅의 장점은 마음을 비우는것, 뇌를 청소 하는것 입니다.

아 ~ 개운하다 이런 탄성이 나오는것은

가끔 20km ~ 30 km 달린후 만신창이가 된 몸을 추스리며 ㅎ 대단 내가 이 먼거리를 3시간 동안 달리다니 이런 순간이 이죠. 그 어떤 우울증약 보다 강력한 달리기를 sw개발에 지치고 코딩이 재미있지만 번 아웃된 분들에게 권합니다.

신기하게 달리고 나면 욕심이 사라집니다. 헛된 욕심 말입니다. 과식 , 흡연, 과음, 쾌락주의 이런게 사라지고 차분해지면서 그래 달리기와 함께 소박한 행복이야 이런 생각이 슬며시 들어요.

ㆍ얼마전 회사근처 아라뱃길을 퇴근때, 인천 바닷가 부근에서 김포까지 달렸습니다


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  • 댓글 15

  • 5차산업혁명
    117
    2020-08-05 08:26:19

    마라토집착님 비 많이 오는데 조심하세요.


    저는 집에서 요즘 팔굽혀펴기만 하는중입니당 ㅎㅎ...

  • 오송쭈니
    3k
    2020-08-05 08:36:48 작성 2020-08-05 08:37:21 수정됨

    와우 롤모델이네요.

    대단하시네요.

    언제 인천가면 한번 인생 조언을 듣고 싶네요. ㅎㅎ

  • broneri
    608
    2020-08-05 08:41:13

    아주 좋은 취미를 갖고 계시네요.

    회사 Gym이 폐쇄되어서 집에서 스쿼트라도 하고 있습니다.

    Treadmill 쌈직한 놈도 며칠전에 주문했는데 오면 저도 열심히 달려보렵니다 ㅎㅎ

  • 사자카로스
    1k
    2020-08-05 09:00:12

    일주일에 한번씩 퇴근길 10km를 2시간 동안 걸어가고 있는데(코엑스-신논현-서리풀터널-이수)

    1시간 30분쯤 되면 다리쪽에 피로감이 몰려오네요.

    체력이 부럽습니다.

  • 마라토집착
    2k
    2020-08-05 09:06:36

    달리기와 푸쉬업, 스쿼트, 런지는 병행해야  합니다.

    달릴때 어깨부터 골반, 체간 힘이 중요하거든요

    무릎 잔근육이 잡아주어야 부상이 없습니다 

  • 초보개발자입니당
    886
    2020-08-05 09:29:01
    대단합니다
  • 이브닝
    103
    2020-08-05 09:34:06

    조깅을 좋아해서 비가 안오면 일주일에 5km씩 주 3회를 운동하고 있어요.

    km당 약 5분 이내로 달리고 있는데 요즘 운동후에 왼쪽 다리에서 통증이 느껴집니다.

    운동후에 몸을 안풀어준 것도 문제가 있겠지만 몸에 무리가 있는건지 걱정이 돼

    운동을 계속 해야되는건지 고민을 하고 있어요..

    혹시 오래 운동하시는 비결이 있나요? 

  • 마라토집착
    2k
    2020-08-05 10:11:59 작성 2020-08-05 10:13:31 수정됨

    이브닝 님 

    1km 를 4분대로 달리면 엄청 빠르네요

    5분 30초 정도로 달리시고 몸이 강해지면 인터벌 속도 훈련하세요.  

    저는 6분페이스로 장거리로 달리니 무리가 없는듯 합니다

    스쿼트 등 하고 유튜브 정적스트레칭 따라하기  

    틈나면 맨손운동 이게 답이죠. 아프면 쉬어주고 근력운동 

    계속으로 무한루프 

    언급하신 통증이  단순 근육통인지,  아님 본질적인 

    골격 문제인지  확인을 하세요.  정형외과 방문등 


  • 볼피르
    21
    2020-08-05 11:10:46

    마라토집착님

    달리기 경력이 얼마나 되시는지..

    저는 저거 뛸려면 반나절 걸릴거 같숩니다. ㅋㅋ

    안그래도 헬스는 개발자 생활하면서 힘들거 같고 달리기를 조금이나마 해볼려고 했었는데

    아무준비나 챙길필요없이 운동화하나에 가벼운 옷입고 뛰는것이 좋겠다싶어 주말부터라도 3km 정도로 

    시작해볼려고합니다. 대단하십니다.

  • CharliePark
    60
    2020-08-05 11:27:25
    게으른 저를 돌아보게 하네요. 감사합니다!
  • 이브닝
    103
    2020-08-05 12:21:02

    마라토집착님

    답변 감사합니다! 맨손운동도 안한지 오래 됐는데 다시 시작해야겠네요!

    추천해주신 인터벌 훈련도 찾아보겠습니다! 병원에도 한 번 가보는게 좋을거 같아요.

    감사합니다!!

  • 대전코딩맨
    14
    2020-08-05 15:38:45

    와우... 대단합니다.

    저는 요즘 자전거 라이딩에 빠져서 아침마다 타고 있는데, 되게 상쾌하고 몸이 가벼워지는 것 같아서 좋네요 ㅎㅎ

  • trier
    2020-08-05 22:10:35

    맙소사... 김포에서 돌아올 때는 어떻게 하십니까?

  • 마라토집착
    2k
    2020-08-06 08:03:27

    집이 동작대교 부근이라 ,  아라뱃길 끝인 김포물류 단지에서

    마을버스 타고 개화역 가서 지하철 탑니다

    보통 가양역까지 28km을 퇴근때 달리는데

    가끔 힘들면 ㅎ 김포에서 달리기 멈추네요

  • 마라토집착
    2k
    2020-08-06 08:12:48

    @볼피르

    금방 거리 늘리는갓 익숙해질겁니다.  일단 달리면 되니 

    달리기 대단한 운돗 입니다. 

    저는 3km 조깅은 오래했고,  20km이상을 매주 뛴것은 

    3년 되었습니다 

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