통닭맨
367
2020-05-17 12:48:15
30
3646

우울증과 싸우는 중입니다.


몇 달전부터 항우울제를 먹고 있었는데 엎친데 덮친격으로 실직까지 하게됐습니다.

경영악화로 더이상 회사를 유지하기 힘들다고 하더군요.

오키에 이직했다고 신나서 글쓴게 1년도 채 안되었네요.

백수에 혼자있는 시간이 많다보니 생각도 많아지고 요 며칠 우울증으로 너무 힘들었습니다..

이직준비를 또 하려니 걱정이 많아지더라구요.

코로나때문에 답답한것도 한몫한 것 같구요..

이러다 진짜 죽는거 아닐까 싶어서 어제는 무거운몸 이끌고 억지로 운동하고 카페나가서 자소서를 썼습니다...그렇게하니 기분이 좀 낫더라구요..

그래도 아직은 살고싶은가봐요

저는 정말 이 우울증을 이겨내고싶네요...이겨낼 수 있다고 믿습니다..

사소하게 다짐글을 써보았습니다..

잘 이겨내서 다음에는 이직성공글로 찾아뵈었으면 좋겠습니다.


23
1
  • 댓글 30

  • panic at the disco
    107
    2020-05-17 13:13:52

    이겨내려고 하시는 모습이 보기 좋네요 ⭐

    3
  • 성남FC
    388
    2020-05-17 14:00:28

     이겨내고자 노력 하시는 모습 보면 우울증이랑 이직 모두 극복하실 수 있을거에요! 화이팅 :)

    2
  • Oscar
    276
    2020-05-17 14:31:53

    이겨내지 않아도 된다고 말씀드리고 싶네요. 지금도 괜찮습니다. 지금 공백기간도 나중에 크게 봤을 때 전화위복이 될지 압니까. 힘내시라는 말보다 그냥 괜찮다고 말씀드리고 싶네요. 그럴 때도 있지요. 괜찮습니다. 별 일 아닙니다. 그냥 인생에서 봤을때 잠깐 가라앉는 시기. 기복일 뿐이겠지요.

    4
  • hello222
    1k
    2020-05-17 14:35:40 작성 2020-05-17 14:36:57 수정됨

    저도 노이로제 화병 우울증이 있어서 고생을 많이 하고 있습니다. 저도 그냥 달고사는거죠 뭐 ㅎ


    아마 제가 님보다 심하면 심했지 들하진 않을 겁니다. 개인적인 생각에요 ㅎ 

    근데 우울증은 진짜 아무것도 아닙니다. 항 우울증제 약도 좋지만 .기왕이면 비싸더라도


    한약으로 하심을 추천합니다.  그리고 항 우울 식품으로는  견과류와 커피가 제격입니다. 

    커피먹으면 우울함이 없어집니다 물론 실제로 없어지는건 아니고요 ㅎ 카페인이 끝나면 도로 우울증이


    올라옵니다. 특히 우울증 심한 사람은 쉬는것을 힘들어합니다. 저도 그랬고요 왜냐하면 일을 쉬면

    일할땐  몰입을 하기때문에 우을증이 들한데 일을 쉬면 계쏙 올라오거든요 그리고 불안증세도 

    같이요  아마 지금 불안해 하실겁니다. 생계에 관련된 일만 일이 아니고요 


    일을 찾아서 하세요 방청소라든지 공부라든지  저도 지금 우울증 화병 있느사람인데 코로나로

    쉬고있는데 예쩐 같으면 엄청 힘들어 했을텐데 지금은 쉬는게 즐겁습니다.


    결론은 약 한약으로 웬만하면 하시고 커피 견과루 자주 드시고  일을 찾아서 하시면 

    집에 있는게 맘이 편하실겁니다.

    2
  • GioGio
    649
    2020-05-17 14:50:30

    저도 우울증인데 저보단 훨씬 대처를 잘하고 계시네요.

    힘내시고 잘 되실겁니다.

    2
  • 홍새미로
    6
    2020-05-17 15:44:24
    오메가-3 섭취도 우울증 완화에 도움이 됩니다. 하루에 한알씩 먹어보세요
    2
  • 초초보보
    649
    2020-05-17 16:45:30
    저는 요즘 집밖을 안나가서 그런지 상태도 메롱이고 무기력증 걸린 것 같아요. 기운도 없고 식욕도 없고
    2
  • 어싫바자
    83
    2020-05-17 18:50:23

    반드시 좋은 날이 올거에요

    이겨 내실 수 있습니다  저 또한 겪어 봤습니다


    님도 당연히 하실수 있어요

    2
  • youngyoung
    1k
    2020-05-17 22:45:59

    파이팅입니다.

    저도 최근에 좀 번아웃 좀 와서.. 요즘 밖에 못나가는 게 많으니 더 그런듯 하네요 ㅎ

    본인 마음 추스리는게 가장 좋은듯

    2
  • 킹용
    183
    2020-05-18 08:33:03

    걷는게 심신 건강에 참 많은 도움이 되는 것 같습니다.

    동네에 걸을 만한 길이 있다면 시간 내서 걸어보시는게 어떨까요?

    2
  • daywalker
    285
    2020-05-18 09:03:30

    힘냅시다!!

    2
  • ignoreOrange
    1k
    2020-05-18 09:16:43

    원래 힘든일은 한번에 겹쳐오더라구요

    이겨내면 더 단단해지실겁니다!

    앞으로 좋은일만 있을겁니다

    2
  • 하르퓨리아
    165
    2020-05-18 09:42:13

    저는 주로 친동생이나 지인들 만나서 수다 떨면 우울감이 많이 사라지곤 합니다.

    저같은 경우는 여기에 술이 들어가면 안됩니다. 개인적으로 술이 들어간 수다는 그 다음날 우울감을 더 증폭시키는 것 같아요 ㅠㅠ

    모두가 항상 우울한 시기에 힘내시길 바랍니다!

    2
  • 만년코더
    4k
    2020-05-18 11:07:13

    파이팅

    2
  • 감자
    179
    2020-05-18 11:25:35

    많이 걸으세요. 그냥 밖으로 나가서 산책이라도 꾸준히 하시는게 도움됩니다.

    의욕도 생기구요

    2
  • 귀찮은곰
    162
    2020-05-18 13:56:53

    힘내세요

    1
  • hello222
    1k
    2020-05-18 16:12:26

    아 윗분 말씀중에 술 먹으면 다음날 우울증 올라와요 


    이거 맞아요,  우울증 관리하셔야 해요,, 아니면 큰병되지만 관리하면 정말 감기 같은 병이에요


    그리고 불치병 아니고요 약먹으면 완치 됩니다. 조기에 잡으세요..

    2
  • 사자카로스
    891
    2020-05-19 02:10:41

    가끔 무기력증은 오는데

    다행히 심각하다 할 정도의 우울증은 없는거 같네요.

    힘내시고 이직하시면 이직 글 남겨주세요!!

    2
  • 컾희
    278
    2020-05-19 09:20:28

    현대인의 대부분이 가진 질병이 우울증 이라고도 하죠. 

    저도 가끔씩 우울함이 밀려오면 체크리스트를 작성 해 봅니다.


    1. 방 청소하기

    2. 매일 아침 저녁으로 샤워하기 (물 샤워라도 꼭)

    3.★자기 전에 하루에 한개 이상 사소한 것 이라도 감사한 일 생각 or 적어보기

    4. 운동하기 (가볍게 푸쉬업 이라도 꼭 하기)

    5. 내일 할 일 적어보기

    6. 몰입할 수 있는 취미생활 찾아보기(독서, 그림, 악기, 손글씨 등등...)


    저도 코로나 때문에 이직에 대한 스트레스로 위염이 왔었었는데, 결론은 잘 풀리고 잘 다니고 있습니다.

    이직 준비 잘 하시고 화이팅 입니다!

    2
  • 꿀꿀윤뚱
    27
    2020-05-19 10:44:45

    코로나19  때문에 많이 힘든 시국이네요.

    직장, 사업, 가정사  등등

    지금은 프리랜서 생활로 지내고 있지만... 이것도 또한 언제까지 직속될지 그누가  알까요?

    인생사 참 힘드네요.

    다들 이 어려운 시기를 이기시고 화이팅!

     

    1
  • 하두
    11k
    2020-05-19 11:41:20

    육체운동과 햇볕이 필요합니다.

    2
  • 보해잎새주
    459
    2020-05-19 15:25:23

    항 우울제 정말 조심하셔야 합니다.  당장에 너무 우울감이 심해서 어쩔수 없이 먹는것이라면 모르겠지만,

    조금씩은 줄이거나 끊는 훈련을 하셔야 해요.

    약에 의존하게 되면 당장은 괜찮을지 몰라도 나중에는 약이 나를 집어 삼키는 날이 올수 있습니다.


    1
  • 아코더
    313
    2020-05-19 17:07:42

    댓글들보단 전문의 또는 전문 상담사 님들의 말씀을 듣는걸 추천합니다

    맞는말도 틀린말도 공존하는게 인터넷 댓글입니다.


    우울증인데 카페까지 나간것도 어려우셧을텐데 자소서도 작성했다는게 기특하십니다.


    사소한것 하나하나 이겨내다보면 자기효능감이 넉넉해지고, 우울증 극복에 큰 도움이 되리라 생각되네요


     다행히 다음계절이  햇빛이 많이 내리는 여름이다보니 우울증완화에는 도움이 될것같네요 


    실직하신것은 유감입니다. 앞으로도 어떻게 이겨내고계신지 자주 글 작성해주시면 좋겟네요 :)

    1
  • zxzxguild
    55
    2020-05-20 00:45:04 작성 2020-05-20 00:45:33 수정됨

    정말 힘드시면 의사와 상담하는 걸 추천드립니다.


    저도 우울한 기분을 자주느껴 관련하여 책을 포함하여 제 나름대로 공부를 해보았는데,

    1. 정말 힘들면 의사를 가보는게 좋다. 의사 권할 경우, 약을 처방받으면 더 좋다.

    2. 그렇다고 약이 모든걸 해결주지는 않습니다.

    3. 위에서 댓글 달아 주신 것 처럼, 외출이 정말 중요합니다. (외출하셔서 운동하는건 금상첨화입니다.)

    4. 생각보다 사소한 일들도 우울한 기분을 개선하는 데 도움이 많이됩니다.

    4-1. 의식적으로 미소짓기

    4-2. 바른자세

    4-3. 눈썹찡그리지 않기, 근육이완

    5. 명상도 도움이 많이 된다는데, 명상을 전문적으로 배울만한 곳이 주변에 없어서 전 셀프로 명상하고 있습니다. 간단한 명상은 크게 어렵지 않더라구요

    6. 위에서 말씀 해주신 영양 요법도 도움이 많이됩니다. 오메가3라던지 마그네슘을 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다.

    1
  • Lv. 30 라이츄
    2k
    2020-05-20 02:22:54

    그 싸움, 혼자 하시느라 지칠수도 있고 포기하고 싶을 수도 있지만 그럴땐 누텔라를 드세요. 

    우울할 땐 단 게 좋다고 하네요. 

    그리고 병원은 가보세요. 우울증은 혼자 나을 수 있는 병이 아닙니다. 

    1
  • 퍼플
    128
    2020-05-20 11:12:56

    저도 요즘 우울증이 아닌가 의심되네요. 극복(심한 무기력)안되면 병원 상담도 고려중이에요.

    전 개인적으로 뭔가 새로운 걸 할 때 되게 좋았던 거 같아요.

    운동좋아하고 수영을 한 참할 때 좋았는 데 코로나로 이 것도 전혀 못하니 우울증 온 게 아닌가 싶어요.

    그냥 아무 운동말고 강사한테 뭔가 배우는 운동하시는 걸 추천드려요. 등산도 추천드립니다.

    1
  • 썸머
    15
    2020-05-20 12:57:05
    우울할 땐 어느 정도 루틴이 있는 생활을 하는게 큰 도움이 되더라구요ㅠㅠ 위에 댓글 달아주신 내용 참고하셔서 본인만의 생활루틴 만드셔서 생활하시구 병원도 병행하시면 좋을 것 같아요! 꼭 이겨내실 수 있을거에요! 화이팅입니다!
    1
  • 달풍경
    120
    2020-05-21 05:56:20 작성 2020-05-21 06:11:29 수정됨

    종교를 떠나서 지치지 않기 위하여 잠깐 쉬어 가는 것도 괜찮지 않을까 생각됩니다.

    명상 방법을 찾다가 우연히 발견 하였는데 개인적으로 많은 도움이 된 것 같아 공유합니다.^^


    https://youtu.be/hOh7Bo3l1tU

    1
  • GioGio
    649
    2020-05-23 18:21:20

    저도 참고로 6개월다니던 회사 퇴사하고 쉬다가 다시 들어간 회사에서 한달만에 공황이 다시 발병하는걸 느끼는 중입니다.

    지금 있는 회사는 개발자를 자판기로 보고 그중 막내인 저는 잡부로 보고 있는 수직적인 회사라는것 그리고 개발진들이 곧 퇴사할 예정인게 그 이유죠.

    하지만 냉정해지고 감정에 휘둘리지말고 우울할때 몸을 움직이고 활동을 해야해요. 나의 우울감은 남이 하나하나 배려해주지 않더라고요. 서로 힘내고 극복합니다.

    1
  • kim
    284
    2020-05-23 23:37:31

    저도 자살하고 싶은 때가 많은데, 스위스 디그니타스 여행이라고 갈까 생각중입니다.

    1
  • 로그인을 하시면 댓글을 등록할 수 있습니다.