니플
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2019-09-11 13:52:29
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[펌] 지나친 생각을 멈추는 방법


https://forge.medium.com/how-to-stop-overthinking-c3a98e81dc2a


하루에 몇 시간을 생각하십니까?

"나는 그런 생각을하지 않았어요." 자, 이것을 바로 잡겠습니다 : 당신은 항상 생각하고 있지만, 당신이 생각하는 데 얼마나 많은 시간을 고려하지는 않습니다. 그것은 나에게 중독처럼 들린다. 나도 생각에 중독되어 있기 때문에 알고 있습니다.

지나친 생각은 일반적인 문제이지만, 손이 닿지 않으면 수면 장애, "분석 마비", 심지어 정신 건강을 위협 할 수 있습니다. 치료는 물론 진단하기도 어렵습니다.

너무 많이 먹으면“과식을 해요. 적게 먹을 필요가 있습니다.”너무 많이 일하면“태워지고 있습니다. 일을 그만 둘 필요가 있습니다.”너무 많이 마실 때는“그만해야합니다. 물 한 병이 필요합니다.”그러나 너무 많이 생각할 때“내 생각보다 지나친 다”라고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 뇌를 방해하지 않는 다른 접근법이 필요합니다.

문제는 대부분의 사람들이 문제를 지나치게 생각하는 것을 고려하지 않는다는 것입니다. 누군가가 지나친 생각을 비판 할 때, 우리는 종종 그 문제가 부정적인 생각을 통해 생각되거나 나선다 고 생각합니다. 우리는 같은 생각으로 긍정적 인 생각이 좋다고 가정하는 경향이 있습니다. 그러나 모든 긍정적 인 생각이 좋다고 가정하는 것은 실수입니다.

대부분의 자조 조언은 부정적인 생각을 없애고 긍정적인 생각을 두 배로 줄이는 것입니다. 표면적으로 이것은 좋은 조언처럼 들립니다. 그러나 진실은 당신이 긍정적이든 부정적이든 뇌를 과도하게 사용하면 마치 배수구처럼 막힐 수 있다는 것입니다. 결과? 안개 생각. 잘못된 의사 결정으로 이어집니다.


관심있는 분은 참고바랍니다.

* 해당 본문 페이지는 영문으로 구성되어있습니다.

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  • 댓글 1

  • ooeunz
    83
    2019-09-15 20:18:52

    감사합니다. 와드 좀 박아두겠습니다ㅋㅋ

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