정글러
91
2019-08-28 11:25:45 작성 2019-08-28 11:28:14 수정됨
7
797

목, 어깨 통증으로 병원 다녀왔습니다..


3년 전에 일자목 진단 받고

꾸준히 운동하고 스트레칭해서 다 나았다고 생각했는데

요즘 몸 관리를 소홀히 했더니 잠을 자다 깰 정도로 심한 통증이ㅠㅠ


그리고 이번에는 목 뒤쪽 뿐만 아니라 어깨와 뒤쪽 견갑골까지 통증이 심하네요

병원가서 엑스레이 찍고 다시 일자목 진단 받았습니다. (디스크도 의심된다고 합니다.)

의사가 신경주사 권했는데 물리 치료만 받고 왔습니다.


치료 받은 뒤에도 어깨 통증이 심상치 않아서

목 디스크 운동을 찾아보다가 괜찮은 영상을 발견해서 공유합니다.

맥켄지 운동이라는데 방법도 간단하네요.

관리 잘하셔서 오키 회원님들은 아프지 마세요ㅎㅎ

운동 방법은 41:56초에 나옵니다.




 



2
0
  • 댓글 7

  • 프록씨
    637
    2019-08-28 11:40:26

    저도 목 어깨가 항상 미친듯이 뻐근해서 도수치료도 받고 추나요법도 받고 해봤는데 

    꾸준하게 운동하고 척추교정 스트레칭 하루에 한번씩 꼭 하고 하니까 좀 많이 좋아졌어요! 


    0
  • defult
    2k
    2019-08-28 13:05:50 작성 2019-08-28 15:30:38 수정됨

    저런 종류의 운동도 현재 상태에따라 의사 소견이 듣는게 좋을수도 있습니다

    통상의 스트레칭일지라도 몇몇 동작의경우 디스크가 생긴상태가 되버리면 더이상 스트레칭이 아닌 악화에 일조하는것처럼 어디에 좋다라는 운동도 통증원인에따라 오히려 상태를 더 악화시킬수있습니다.

    0
  • 정글러
    91
    2019-08-28 13:08:06

    프록씨 

    팁 감사합니다. 꾸준함이 진짜 중요한거 같아요ㅜ

    0
  • 정글러
    91
    2019-08-28 13:13:58

    defult 좋은 말씀 감사합니다. 오히려 해가 되는 실제로 해서는 안되는 스트레칭도 많더라구요. 그런데 영상에서는 의사선생님이 한가지 동작만 소개해주고 있구요. 이미 목 디스크인 환자도 (정확한 자세 유지하면서) 낮은 강도부터 실시할 수 있고 통증이 너무 심하면 신경주사 맞으면서 운동하면 호전 될 수 있다고 합니다. 수술은 비추하고요.

    0
  • 베어민
    188
    2019-08-28 14:23:33

    프록씨  혹시 어떤 운동하셨나요?

    0
  • 아스키
    10k
    2019-08-28 16:52:43

    스트레칭 하시던지..요가 하시던지 하셔야 합니다..같이 일했던 분들 보면..나중에 허리통증으로 고생하시다가 집에서 쉬면 괜찮아지시던데..그게 반복되면..나중에 근육이 굳어져서 풀기가 어려워진다고 합니다.


    0
  • 아스키
    10k
    2019-08-28 17:28:54

    https://www.facebook.com/view66/videos/433695500563955/UzpfSTEwMDAwMTM1NTc4NTc5MzoyNDg1OTk5NTQxNDU1MjE0/

    0
  • 로그인을 하시면 댓글을 등록할 수 있습니다.