jjavaman
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2022-05-05 23:00:05 작성 2022-05-05 23:20:29 수정됨
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일주일 맨몸운동 깔짝된 후기


4월 28일 부터 해서 오늘까지 딱 일주일이네요 


턱걸이(밴드 달고) 5회 , 싯업 5회 , 푸시업 5회 , 스쿼트 5회 / 5셋

이후 

링피트 30분 


다 하면 대충 45분 언저리 됩니다. 

다음주는 저기에 1회씩 더 추가 해서 6회씩 할 예정....

매주 1개씩 늘려서 한달동안하고 


2달 차에는 프리레틱스라는 맨몸운동 프로그램이 있는데 

거기에 아프로디테라는 코스를 해볼 생각입니다. 

정석대로 하면 제가 디지기 때문에 적절히 줄여서.....


일단 운동을 하니깐 성격이 살짝 변했습니다. 

예전엔 피곤에 쩔어서 짜증만나고 흐리멍텅했는데 

요즘은 그래도 활력을 챙길수 있어서 

약간의 여유가 생기네요. 


먹는 음식 영향도 있는거 같은데 

예전에는 탄수화물만 먹었는데 (라면, 튀긴 음식)

요즘엔 식단한답시고 생선이랑 야채 위주로 먹습니다. 

그러니 속이 가벼워요

그러다보니 몸 컨디션이 좋게 되고 정신에도 영향을 미치는거 같습니다. 


근데 밤에 배고파지는건 적응이 안되네요....

미친듯이 배고픈경우가 많아 삶은계란 1개 먹고 자는날도 있습니다. ㅋㅋㅋ


몸무게 매일 재서 기록하는데 딱히 변화는 없네요 

보통 3개월 단위로 신체 세포가 물갈이 된다 하니 

3개월정도 꾸준히 한다면? 아마도 적절이 변화가 있지 않을까 기대 합니다. 

다만 과연 3개월을 유지 할지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


장기간 운동을 하기 위해선 기록이 필수인듯합니다. 

의지가 꺽이는 날이 자주 발생하는데 

휴대폰에 매일 운동일지를 쓰는데 그걸 기록하기 위해서 

억지로 운동한적도 한두번됩니다.  기록을 보면 내가 왜 

운동을 시작했는지 되새김을 하게 되더라구요. 


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  • 댓글 11

  • 천사와악마
    3k
    2022-05-05 23:15:05

    제 경험상 30분은 워밍업 시간이더라구요. 그 이후부터 지방 연소 된다고 어디서 줏어들었습니다

    시간 좀 늘리시쥬 ㅋㅋㅋ

  • jjavaman
    11k
    2022-05-05 23:17:00

    @ 천사와악마

    욕심 같아선 늘리고 싶은데 체력이 안따라줍니다. 

    저것만해도 한 10분은 누워서 헐떡이고 있다가 도구 정리 할수 있더라구요

    점차 체력 키워서 늘려볼 생각입니다.

  • 하두
    13k
    2022-05-06 00:08:03 작성 2022-05-06 00:10:28 수정됨

    꾸준히 운동하시면

    먹는거는 자연스레 조절되어요.

    무리하지 말고 

    첨부터 이거저거 생각하지 마시고

    쉬엄쉬엄

    꾸준히  습관화하셔요.

    저두 균형이 무너진거 같아서

    동네 도랑길 흐르는 물보면서

    걷기해요.

  • 고뿌
    3k
    2022-05-06 03:53:25
    저도 헬스를 조금씩 하고 있는데,
    확실히 안할때보다 지하철 서서가는게 덜 힘듭니다.

  • 프레이야
    2k
    2022-05-06 08:31:38

    ㅎㅎ

    덕분에 반성하며 오늘은 운동을 드뎌 할것 같습니다.

    서로에게 긍정적인 영향을 주는 오키 화이링

    모두들 즐거운 하루 되세요.

  • 도미다
    188
    2022-05-06 08:48:37

    시작이 반입니다. 높은 목표 설정도 좋지만 정말 하기 싫은 날에는 갯수를 줄이더라도 꾸준히 했다에 의의를 두셨으면 좋겠어요.

  • 마따코
    37
    2022-05-06 09:21:19

    30분이라도 꾸준히 하는게 어디에요 화이팅이요

  • doru
    1k
    2022-05-06 09:39:34

    아... 밤에 배고픈건 진짜.. 힘들죠..... 그냥 옆에 생수 2L 짜리 두고 자주 마시면서 버티긴하는데 그러다가 먹방같은걸로 자극받고하면 결국 컵라면에 손대기도하고 그러는데... 대신 뭔가 열중할만한거 하면 괜찮더라구요.. 저같은경운 게임...자기전까지 빡겜...(밤세는건 아닌 정해진 취침시간에 맞춰)

  • 나존
    21
    2022-05-06 14:02:25
    yoplait에서 나온 단백질 요거트 있거든요? 그거 밤에 먹으면 허기가 훨씬 덜해요!
  • Java재밌당
    1k
    2022-05-11 09:42:20

    솔직히 운동은 제일 힘들죠

    게임이나 다른 스포츠(배드민턴, 축구 등) 들은

    승리 또는 패배 그리고 실력 이라는 요소들이 있는 반면에

    헬스, 맨몸운동 관련은 꾸준함이 실력인거 같습니다 ㅋㅋ;;

    저도 작년 12월달부터 꾸준히 헬스 다니고 있는데

    초반 2개월까진 진짜 몸은 근육통대로 아프고 보이는것도 잘 모르겠는데

    운동 다하고 난 뒤 뿌듯함으로 다녔거든요.

    처음에는 운동 자세를 잡아가고 서서히 자세가 보완이 되면

    강도를 서서히 올려가면서 하는게 맞는거 같습니다.

    저도 밤엔 허기진게 찾아올 땐 그냥 꾹 참거나 곤약 젤리 같은거 먹긴합니다 ㅋㅋ;;

    화이팅이에요!

  • 김집사님
    7
    2022-05-12 12:03:25

    와 요정도가 깔짝이면 저는 스트레칭이겠네요;;;

    화이팅합시다 백발을 휘날리며 코딩하는 그날까지 ㅋㅋ

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