마하카스
1k
2022-04-20 10:29:42
19
4761

어떤분 때문에 생긴 변화


저격은 아니구요.

오키에서 글 자주 쓰시는 분의 자극을 받아서


요즘 매일 퇴근하고 운동합니다.

운동이라고 해봤자 스트레칭 후 걷기-뛰기 반복(쭉 뛰어야 좋은데 몸이 그러지 못해서 지치면 걷다가 다시 좀 뛰다가 반복 ㅋㅋ) 과 스쿼트 2~3세트지만

비오는날 제외하고 매일 하는 중입니다.

퇴근하고 집오면 대략 7시언저리 이때 아무것도 안하고 물만 한잔 마시고 바로 츄리닝으로 갈아입고 나갑니다. 워치에 찍히는거 보면

대략 200~300칼로리 소비에 40분~1시간 정도 운동하더라고요


한달 정도 되었는데 몸에 변화가 오더라고요.

그전엔 어깨랑 목도 뭉치고 등도 뭉쳐서 항상 긴장상태로 있고

불면증도 있고, 일할 때 계속 피곤했었는데

어느순간 그런게 많이 없어지더라고요.


환갑이 가까워 지시는데 매일 그렇게 1시간씩 러닝 하시는 그분 존경스럽네요

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  • 댓글 19

  • pooq
    10k
    2022-04-20 10:30:56
    나도 운동 해야되는데...
  • jjavaman
    11k
    2022-04-20 10:32:48

    다른건 몰라도 그분 운동 열심히 하는거는 본받을만함

  • 녹차
    253
    2022-04-20 10:45:53
    운동하는습관 좋죠 ㅎㅎ 
  • 마하카스
    1k
    2022-04-20 11:25:24

    @녹차

    이번기회에 한번 운동하는 습관 들여보려구요 30년 넘게 살면서 운동과 담을 쌓고 살았는데

  • Llux lux
    458
    2022-04-20 12:03:31

    최근에 인바디 되는 체중계 사고 충격 먹어서 며칠했는데 또 안했네요./

    오늘부터 다시 시작해야겠습니다.

  • 마라토집착
    7k
    2022-04-20 12:47:15 작성 2022-04-20 13:17:35 수정됨

    저는  퇴근길 일부 코스를 러닝합니다.  한시간 십분요

    추리닝 을  회사에 가져다 두고  퇴근때 회사 화장실에서 갈아입고 달리기 매일 10km 

    거의 매일 한지 저도 20년 다되어갑니다

    꼴랑 한시간이지만 거의 매일 10km 달리면 효과 엄청요

    보통 800칼로리 버닝 되요

    특히 퇵근길  일부구간이 좀 강제성이있습니다

    어차피 퇴근은 무조건 하니까 일단 루틴으로 만들면 매일 하게 되요

    .

  • 낙서광
    702
    2022-04-20 13:33:46

    전뱃살만좀

  • 마하카스
    1k
    2022-04-20 14:27:12

    @마라토집착


    대단하셔요 환갑이 다 되가시는데 그렇게 하신다는게

    저는 저거의 1/3 수준 그마저도 계속 뛰는게 아니라 걷다 뛰었따 반복

  • youngyoung
    2k
    2022-04-22 08:14:08

    나도 운동 해야되는데222222

  • grit2develop
    42
    2022-04-22 08:17:54

    맞아요 전에 들었던 개발자 밈 중에서 가장 마음에 드는 것이

    살아남는 개발자는 결국 정말 똑똑하거나 정말 튼튼하거나 둘 중 하나라는 것이에요 ㅋㅋ

  • 진주
    380
    2022-04-22 13:08:56
  • 바다용사거북이
    263
    2022-04-22 15:53:41

    마라토집착 

    선생님 무릎 건강 관리는 어떻게 하시는지요.

  • 마라토집착
    7k
    2022-04-22 22:05:13 작성 2022-04-22 22:05:54 수정됨

    무릎은 하루종일 앉어만 있다가 

    딱 한시간만 뛰면 괜찮습니다

    인터넷에 무릎 부하 최소화 동영상 많습니다

    처음부터 매일 한시간 10km 는 아니고 한 2년 단렩하고

    매일 10km 달립니다.  

  • 하두
    13k
    2022-04-23 06:27:15

    저는 걷기만

  • 3인칭관찰자시점
    355
    2022-04-23 09:50:02 작성 2022-04-23 09:50:32 수정됨

    전 러닝 하다가 날씨 영향이 많고 무릎도 걱정되서

    로잉머신 구매해서 아침에 일어나자 마자 30분씩 해요

    운동량이 적어서 배가 들어가진 않는데.. 더 나오진 않네요. 배에 힘도 좀 생기고요.

  • 마라토집착
    7k
    2022-04-23 10:51:51 작성 2022-04-23 10:53:02 수정됨

    걷기에 비해 달리기의 장점은 허리와  하체에 근육이 생기고 

    땀을 비오듯이 흘리니 한시간만 달려도 칼로리 800버닝으로 살이 건강하게 빠진디는겁니다

    걷기 한시간으로는 불가능 하죠

  • 도네어
    155
    2022-04-23 12:50:02
    마라토집착 꿀팁 감사합니다. 저는 운동하려고 계단 이용하는 편인데 근시일내로 집에서 5km거리 정거장에서 내려서 뛰는거 생활하 해볼렵니다.
  • sysysy
    4
    2022-04-23 18:12:06

    운동좋아하는 사람으로서 이런 글 올라오는 것 너무 반갑네요.

    운동 영향력 주시는 분들 모두 감사합니다~~~^^

  • 즐기는 개발자
    321
    2022-04-26 15:57:09

    개발자는 운동 필 수 !

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