마라토집착
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2021-09-02 09:42:20 작성 2021-09-02 09:50:35 수정됨
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걷기와 달리기 차이


달리기가  매력적인 운동입니다. 살이  진짜 잘빠지고  되게 건강해지는 느낌입니다.

걷기를 만 오천보 하면 10km 인데요.  한시간 45분 걸림

달리기는 10km는 한시간 오분이면 되요.  40분ㅇ 절약되고 칼로리 버닝에 걷기보다 우월 합니다.  900칼로리가 탑니다. 걷기는 400칼로리라  그런가 봐요

나이 57세 정도되면  젊을때 처럼 과식 하면 안된다고 하는데  가끔 식탐을  부려도 이 달리기라는 도구 덕분어 살이 안찌고 소화도 잘되고 매일  기분이  좋습니딘.  거의 매일 10km 달리거든요.    코딩도 달리기가 더  잘하게 만드는것 같습니다. 

혹시 걷기와 달리기의 차이 느끼시는분 계시나요?

달리기나 헬스로 몸을 혹사시키고 나면 땀이 비오듯이  흐르면서 기분좋은 허탈감과 피로가 온몸에  퍼지는데 ㅎ 

이게 엄청매력적입니다.  나름 득도한 기분 , 안빈냑도 욕심이 줄어듨고 술과 음식으로  스트레스  풀려는 마음이 잠시 멈추네요.  돈욕심도 좀 줄어들고

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  • 댓글 10

  • 태현짱와우
    888
    2021-09-02 09:47:35

    몇 시 쯤 달리세요?

  • zhaogo
    217
    2021-09-02 09:51:53

    10km뛴지 어떻게 아세요?

  • 마라토집착
    5k
    2021-09-02 09:52:32 작성 2021-09-02 10:13:01 수정됨

    아침은  6시부터 7시 십분요.  저녁은 저녁 먹기전 빈속에 ㅎ

    이래서 살빠지는가요?  먹는 양을 안줄여도 ,  178에 76  유지중  맘꼇 술마시고 음식  즐겨도 매일 10km 달리면  살안찜  하지만  ㅎ 매일 만 오천 걸으면(음식조절안하면)  살찜,  배나옴 

    달려야 배가 안나오고 몸이 타이트 해지는게 신기요

    걷기/달리기  같은 10km 인데 

  • 마라토집착
    5k
    2021-09-02 09:53:36 작성 2021-09-02 09:54:48 수정됨

    가민이나 갤럭시와치 로 gps로 괘적이 뜹니다.  Km 랑

    내가 달리거나 자전거 타는 거리 위성gps 표시 해주는 시계요

  • 머신러닝
    1k
    2021-09-02 09:57:31

    멋지시군요 !

    40때에 운동을 해놓지 않으면 이후 엄청 고생한다는 데... 

    요즘 산책은 자주 하지만 운동을 한다고는 할 수 없어서 몸이 점차 피곤해 짐을 느끼고 있습니다. 


    마라톤님처럼 달리는 것은 제게 어려우니 등산이라도 해야 할까봐요


  • doru
    347
    2021-09-02 10:00:33
    아~ 땀냄새만 아니면 저도 출퇴근할때 풀로 달리고 싶네요... 매일 편도 3~40분씩 걸으면서 출퇴근하는데 지금도 나름 효과 보고있는 편이지만 그걸 달리기로 전환하면.... 부럽네요...
  • 마라토집착
    5k
    2021-09-02 10:04:11 작성 2021-09-02 10:13:41 수정됨

    @머신러닝 

    맞어요 산책은 한시간 해도  땀이 조깅처럼 안나요 이게 큰것 같음

    유튜브로  발목/무릎 잔근육 키워놓고 달리기나 등산 하세요

    아주 중요 ~

  • pooq
    8k
    2021-09-02 10:11:36

    아침에 운동하면 하루 종일 기운없음

    저녁에는 운동할 힘이 남아있지 않음

  • Carefully
    466
    2021-09-02 21:27:21

    자전거타실랍니까

  • 마라토집착
    5k
    2021-09-02 21:35:24 작성 2021-09-02 21:35:52 수정됨

    자전거도  격일로 한시간 타봤지만 (주말포함)  

    살이 안빠집니다.  음식 안줄이고 격일로  딱 한시간  십 분만 

    투자해서 살 빼고 배안나오게 하는 쉬운 운동은 달리기 뿐

    15만원 짜리 조깅화  3개월에  한개씩만 사면 되니까요

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